<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="0.92">
<channel>
	<title>CrossFit Nordic Gym</title>
	<link>http://gym.crossfitnordic.se</link>
	<description>Information om och från Stockholms enda renodlade CrossFit-gym</description>
	<lastBuildDate>Sun, 05 Feb 2012 14:37:37 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	<!-- generator="WordPress/3.0.1" -->

	<item>
		<title>söndag 120205</title>
		<description><![CDATA[Söndag! Tack för alla fina gratulationer &#38; kramar i dag! Det har varit underbart kul att jobba på sin födelsedag:) Dagens pass var nog allt lite tyngre än va folk trodde. Hantlar är ofta lite svårare att hantera ovan för huvudet. Åter igen tack för en toppen dag/Daniel ********** Dagens Pass: Flaggan 90%x4-5 Set 5 [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/02/05/sondag-120205/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Lördag 120204</title>
		<description><![CDATA[Tunga Svingar. Många medlemmar var i dag på 50 Kg KTB. Kul att se hur starka och tekniskt bra ni har blivit på svingar. Dagens pass upplevdes ganska lätt men flåsigt:) Njut av helgen och bilderna. /Daniel ********* Dagens Pass: Svingar 4-6 reps 5 set 80% På tid 500 m Rodd Sen 21-18-15-12-9 reps av: Svingar (24/16kg) [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/02/04/lordag-120204/</link>
			</item>
	<item>
		<title>fredag 120203</title>
		<description><![CDATA[Komplext Snacka om mycket att hålla rätt på. 7 olika övningar i rad med stången utan paus. Därav detta nötande redan från början. Det gick galant. Vi kan enas om att det är ett faktum.. Alla älskar stångkomplex. Vänta bara tills vi blottar vårt benchmark-stångkomplex. Det kommer att suga Kanske var det vädret. Kanske var [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/02/03/fredag-120203/</link>
			</item>
	<item>
		<title>torsdag 120202</title>
		<description><![CDATA[Amrap 1 minut av galenhet x 3 i 4 varv var vad dagens pass bestod av! Först var det et stång komplex av: 1 OHS 90% 4 back squat x 5 set Sen: 1 min arbete per övning max reps per övning 1 min vila mellan varven - Back squat 30/20 kg - Situps burpees [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/02/02/torsdag-120202/</link>
			</item>
	<item>
		<title>onsdag 120201</title>
		<description><![CDATA[Fjärlisflax Mycket flaxande idag. Och så snyggt som möjligt i den så kallade butterfly pull-upen. Tittar man noga på hur en fjäril flaxar så är f*n inte vackert i jämförelse med hur rörelsen ser ut i en butterfly pull-up med bra teknik. Många fick till riktigt snygga B-fly idag. Därtill var det endast ett fåtal [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/02/01/onsdag-120201/</link>
			</item>
	<item>
		<title>tisdag 120131</title>
		<description><![CDATA[HSPUs! Handstående armhävningar på schemat i dag. En övning som kräver styrka, balans och lite rumsuppfattning! Övningen kräver också att du tränar på den för att du skall bli starkare i den. Det är svårt att pressa skivstång och vänta sig att de handstående armhävningarna skall bli bättre. Dock kan det fungera bättre tvärt om! [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/02/01/tisdag-120131/</link>
			</item>
	<item>
		<title>måndag 120130</title>
		<description><![CDATA[Arbetskapacitet! Fokus denna vecka är arbetskapacitet! Många frivändningar och marklyft i dag alltså. Tungt pass som tog lång tid för många. Alla slet i dag Frivändningarna blir som vanligt bättre och bättre. Glöm dock inte bort att ständigt utvärdera: Landar jag i balans? Var är höften? Är mina armbågar uppe? Hoppar jag fram eller bak? [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/01/31/mandag-12013/</link>
			</item>
	<item>
		<title>lördag 120128</title>
		<description><![CDATA[EPISKT! Dans! Jerks! Grappling! Dans igen! Vi hade den roligaste lördagen på länge i gymmet! Dagens pass gick av bara farten, fokus jerks. Dessa börjar sitta riktigt bra nu! Viktigt att bemästra denna övning då den innehåller så många moment som återkommer i andra lyft. Sedan började det roliga med Karl Dyalls temaklass. Fullt ös [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/01/31/lordag-120128/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Söndag 120129</title>
		<description><![CDATA[Söndag! Pull-ups och åter pull-ups&#8230;. Folk börjar bli som väloljade pull-ups maskiner:) Trots grymt månads kalas i går var boxen full med folk som körde ända in i kaklet! Njut av Söndagen/ Daniel ********** Dagens Pass Pull-ups med vikt 5-5-5-5-5 90% På tid 6 varv av: 8 Pull-ups 20 m spring med vikt (20/15kg) 6 [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/01/29/sondag-120129/</link>
			</item>
	<item>
		<title>fredag 120127</title>
		<description><![CDATA[NAJS Många tyckte att dagens metcon var &#8221;NAJS&#8221;. Det är väl ett bra betyg? Idag har det hänt mycket i lokalen. dels har det varit tyngdlyftningsworkshop med Anders Lindsjö från Eleiko. Därtill fick ett nästintill fullsatt lunchpass åtnjuta coaching från Sveriges mest vältränade man. Kvällen var inte helt oväntat präglad av skön stämning. Allt som [...]]]></description>
		<link>http://gym.crossfitnordic.se/2012/01/27/fredag-120127/</link>
			</item>
</channel>
</rss>

