onsdag 120509

maj 10, 2012

Supersumo Tunga lyft idag iform av sumomarklyft. Det är en bra övning som komplement till det vanliga marklyftet. Sumomarklyft gör att vi får jobba mer med insidan av benen, vi kortar ned färdvägen för stången, det blir oftast en aning mindre belastning på ländryggen, o.s.v. En kul övning som jag tror att många fick upp [...]

tisdag 120508

maj 8, 2012

Jackie! Ursäkta en lite sen post, denna fastnade på vägen upp på bloggen. En awesome dag. Kul att få introducera band-pullups! Bra övning för att bli starkare. Tänk på att öva lite varje dag om du snabbt vill bil bättre på pullups. Alla typer ofta! /Erik ***************** Dagens Pass Bandpullups 3-3-3-3 Viktade Pullups 3-3-3 sen… [...]

måndag 120507

maj 7, 2012

3 lyft! Lite annorlunda ”Metcon” i dag. Fokus styrka och teknik. Lite ovant då många hoppade på stället och ville typ göra lite burpees. ”Inte kan vi bara stå här och vila” Bra teknik på de flesta! Bra ökningar i styrka! Bra stämning /Erik **************** Dagens Pass Styrkefrivändningar 2-2-2 Frontböj 2-2-2 sen… Inom varje minut [...]

söndag 120506

maj 6, 2012

Barn Har en tendens att göra jobbiga saker roligt för sig själva. Vi brukar säga att gymmet är en lekplats för vuxna men snart kanske det är en lekplats även för barn. Och då är det en lekplats där man lär sig något och samtidigt blir starkare för varje gång. Håll ögonen öppna för barnträning [...]

lördag 120505

maj 5, 2012

W CTB PU PB Precis. Personligt Rekord i Chest to bar pull-up med vikt, fast förkortad på engelska. Det har handlat om höjd i dag på pull-upsen. Det har gått riktigt bra och varit kul som CTB sällan brukar vara. Framförallt har det varit fantastisk ”Nordic-lördagsstämning” på boxen och det i sig gör vistelsen värdefull.

fredag 120504

maj 4, 2012

Värsta någonsin? Det har sagts några gånger idag att det här var det värsta passet någonsin. Mycket möjligt Vädret har växlat från sol till duggregn men samma glada löpare har rundat huset gång på gång under dagens pass. Omgivningen börjar bli van med vårt regelbundna vansinne. Bra jobbat av Björn, Jonas och Kristian som körde [...]

Torsdag 120503

maj 3, 2012

Nate idag!! En av mina favoritpass:) Passet idag var: Teknik Kipping HSPU Muscle ups 2-3 set 90% Amrap 20 min av: 2 Muscle ups 4 HSPU 8 Svingar 32/24 kg Stort grattis till Tobias och Martin som satte sina första Muscle ups idag!! Tobias körde sen hela Nate med MU och fick till en jäkla [...]

onsdag 120502

maj 2, 2012

Vilken blandning Väldigt många olika inslag på dagens pass. Så pass innehållsrikt att det var svårt att hinna med inom 1 timme. Men förhoppningsvis har det varit givande, uttröttande och roligt. Vi noterar också gladeligen att Peter fyller år idag och jag tackar er som hjälpte mig att störa honom i hans arbete genom att [...]

tisdag 120501

maj 1, 2012

PR PR PR! Wow vi blir starkare och starkare för varje dag! Rekorden i marklyft var många och stora vikter kom upp! Marius stod för dagens tyngsta vikt med 205kg! På andraplats kom Johan med 190kg! Vi hade också snygga och snabba lyft i metcon, Tobias stod för dagens näst bästa tid, men utförandet var [...]

måndag 120430

april 30, 2012

Valborgs-spya! Wow, Tabata something else var ett uppskattat pass verkade det som! Vi körde järnet på den kvällsklassen jag hade, lite kortare dag i dag då det är Valborg. Hoppas alla får en fin kväll i det fina vädret framför en brasa! Drick inte för mycket bara då kan det bli problem, kanske en liten [...]

← Previous Entries

Next Entries →