Schemaavvikelser

by Rickard on 16 maj, 2011

Här är de datum och tider som avviker under 2012
Klicka för att läsa hela inlägget..
[click to continue…]

{ 0 comments }

onsdag 120222

by Rickard on 22 februari, 2012

Väntan på OPEN

Det har varit en lugn dag idag. Kanske beror det på att många har sin vila idag och laddar inför imorgon då det är dags att få reda på första open-passet och kanske göra ett första försök :) Vi har hur som helst tränat ett jävligt kul pass som vi kört förut fast denna gång var det smått justerat till det ”bättre”. ”Jävligt jobbigt” blev betyget..

[click to continue…]

{ 0 comments }

tisdag 120221

februari 21, 2012

Fried arms Press nedåt och framåt i dag! Dips är en utmärkt styrkeövning som du bör behärska och kunna göra flera repetitioner av, 10st strikta är ok, innan du tänker på något annat! Vi gick igenom armhävningar grundligt i dag. Vad du skall tänka på för att minska risken för överbelastningsskador i axlarna. Håll in [...]

måndag 120220

februari 20, 2012

OHS ftw! OHS bjöd vi på i dag och lite arbete för quadriceps under passet också Många satte PR i OHS trots att det stod 5×80%… hmm vi har alltså blivit sjukt mycket starkare! Louise förnedrade också samtliga som tränade i dag genom att sätta näst bästa tiden på passet, med killarnas vikt… 40kg… ouch! [...]

fredag 120217

februari 17, 2012

TOTAL AAAaaaarghh!! Tunga vikter och endast tunga vikter. Kul fredag! Det var längesedan vi bara körde styrka. Det har haglat PR under dagen och detta har såklart ackompanjerats av allehanda primala läten. Stånk, stön, flås, morr, skrik samt ett och annat pirat-AAaaarrgh!

torsdag 120216

februari 16, 2012

Flaggan har varit hissad flera gånger idag! Andreas visade en en sån fin flagga så han fick demonstrera den för kvällsklassen! Svår övning, men alla provade och några kände sig kanske som en slö vimpel:) Men jag tyckte ni var superduktiga! L-sit övades också, och vi fick tom till en liten tävling i L-sit på [...]

onsdag 120215

februari 15, 2012

J-G Kul och tråkigt på samma gång. crossfit.com är väldigt frekventa med att lägga ut s.k. ”Hero workouts” där passen ofta är extremt utmanande och alltid döpta efter någon från militär, brandkår eller polis som haft anknytning till crossfit och omkommit i tjänsten. Men det känns inte så svenskt med den typen av pass. Däremot [...]

tisdag 120214

februari 15, 2012

Hardstyle! Dagens pass fokuserade på svingarna och vad passade inte bättre än att gå igenom en äkta rysk sving enligt ”hard style”. Alltså raka armar, mycket fällning i höften och en kraftig extension! Jag hoppas och tror att många av er kommer känna av passet i morgon! Vi fick på kvällen också se hur mycket [...]

måndag 120213

februari 14, 2012

To pace, or not to pace? Wow, tungt pass inleder denna vecka! Kanske är det några av er som har svårt att komma upp ur sängen i morgon? Alla hjärtans dag och allt? Thrusters är tungt och dagens pass var tydligen en rysare, flåsigt, tungt och allmänt hemskt. Desto roligare var det att se alla [...]

söndag 120212

februari 12, 2012

Succésöndag Inga konstigheter. Ett omtyckt pass. En skön stämning. Lagom mycket träningsvärk från tidigare pass. Gott kaffe. Söndag på Nordic. Därtill inleddes dagen med fantastiskt väder och en vårkänsla som nog snart infinner sig mer permanent. Efter idag är det många lärdomar som dragits kring styrkefrivändningar. Det gläder mig.

lördag 120211

februari 11, 2012

Höjdare Löjligt högt. Så högt kan man träna på att komma i CTB pull-ups. Det är bra att träna på höjd av många anledningar. Dels för att det framkallar explosivitet. Alla ska vara explosiva Idag har det även småtävlats lite. Erik, Númi och Jakob slet sig igenom ett gäng hemska pass. Mer kan läsas om [...]

← Previous Entries