onsdag 120208

Paleopannkaka

Ja, någon form av liten palepannkaka kan man få fram ur sin egen hand om man inte är försiktig i pull-ups… och då syftar jag på stora bitar hud som lossnar Som en liten delikatesspannkaka..
Hur som helst så var det inte så värst många pannkakor som producerades idag. Kom ihåg att klippa bort pannkakan och alla spår av den så att kanterna inte leder till en ny pankaka vid senare tillfälle.

Förra gången vi genomförde detta pass så vann Björk med tiden 5:30. Idag var det tydligen dags att piska den gamla tiden på fingrarna så ny bästa tid är 4:39. Därtill var det många som tog sin förra tid men framförallt var det fler som faktiskt kunde genomföra passet Rx denna gång. Lite bättre, hela tiden. Bra skit!
Tack för idag!/Ali och Rickard

*************************
Dagens Pass

Kipping pull-ups 90% X 3-4 set

sen… På tid, 3 varv av:
25 Pull-ups
15 Boxhopp (60/45cm)
5 Inverterade burpees

***********************