måndag 120130

Arbetskapacitet!

Fokus denna vecka är arbetskapacitet! Många frivändningar och marklyft i dag alltså. Tungt pass som tog lång tid för många. Alla slet i dag

Frivändningarna blir som vanligt bättre och bättre. Glöm dock inte bort att ständigt utvärdera: Landar jag i balans? Var är höften? Är mina armbågar uppe? Hoppar jag fram eller bak? Kickar jag ut stången? Kickar jag för tidigt? Kickar jag inte alls? Hoppar jag? osv…

****************
Dagens Pass

Styrkefrivändningar 5-5-5-5-5 80%

sen…

6 varv på tid, 30s vila
5 Styrkefrivändningar 60kg
10 Marklyft samma vikt
20 Mountainclimbers
40 DU

*******************