onsdag 120118

Stökigt och storartat

Dagens pass var fyllt av roliga utmaningar och möttes med lika stora framsteg. Jag vet inte hur många gånger vi förvånades över hur bra alla var. Framförallt har det varit ett jävla drag på alla passen. Kärlek i lokalen!
Kom ihåg hur viktigt det är att nå ett toppläge i pressrörelser där armarna är helt sträckta och utgör en linje tillsammans med resten av kroppen. Helt utsträckt är bättre på alla sätt

Vi kan gratulera Martin för vinsten i dagens metcon med 12 varv. Vansinne! Under morgonen så dominerade Erik tekniskt i push pressarna. I boxhoppen visade Rakel hur det ska se ut. Anna gjorde också framsteg iochmed att hela metconen genomfördes Rx. Slutligen så var Johan god nog att visa exempel på vad som händer träningsmässigt när man supit i 4 veckor. Se bilder nedan.. Tack för idag!

/Ali, Sofia och Rickard

*************************
Dagens Pass

Push press 10-10-10-10-10, 90%

Därefter.. Max antal varv, på 14 minuter av:
4 Handstående armhävningar
4 Armhävningar
4 Burpees
12 Boxhopp (60/45cm)

***********************