onsdag 120111

Fuskpull-ups

Ja, det kan man väl kalla dem. Kipping pull-ups med sitt syfte att göra förflyttningen upp till räcket lite mer energiekonomisk. Tanken är att kunna göra fler och fortare än med strikta. Alla har vi vår egen stil och det viktiga är att man hittar ”känslan” och rytmen för at kunna göra riktigt många. Det var det väldigt många som lyckades med idag. Dessutom har vi haft fler som står och smyger i bakgrunden, redo att komma med feedback och instruktion. Vem smygtittade extra idag? En hint är att personen haft fler frisyrer än Magnus Uggla har låttitlar.

Grattis till Stefan, Richard, Susanne, Milad och Peter med flera, som alla satte nytt rekord i antal kipping pull-ups idag. Stora tekniska framsteg för Måns, Anna, Cecilia och Niklas!
Awesomeness! Det tackar och bockar jag för
/Ali, Björk, Emmy och Rickard

*************************
Dagens Pass

Kipping pull-ups, 90-100% X 3 set

Sen.. max antal varv, på 4 minuter, av:
5 alternerade toes to bar och pull-ups, 4 burpee-boxhopp (60/45cm)
.. vila 1 min. Sen:
Tabata-rodd
Poäng= Antal varv + antal hela hundratal meter från rodden.

***********************