torsdag 100722

Backsprint, med kettlbell?!

Tunga frontböj och en teamworkout med backsprint, svingar och step-up. Varm och konstig dag i Stockholm. Kvavt, lite regn och varmt! Skönt ändå att vi kan nyttja Observatorielunden för lite träning!

Vi hade också besök av Wouter med kompis från CrossFit Antwerpen! Wouter satte också sin första muscle-up någonsin i dag efter lite coaching! Kul!!

Roligt att det rullar in så mycket folk i boxen under sommaren! Keep ‘em coming!

***********
Dagens Pass

Frontböj 1-1-1-1-1-1-1 90%

sen….

I par, 3 varv á 8 minuter av:

Backlöpning med kettlebell 20/12kg (ca 140m backe)
på toppen:
20 svingar vardera
20 step-up på 80cm+ plint totalt i paret
Ner tillbaka för backen.

Total tid = summan av de tre mellantiderna. Vila är återstoden av tiden som är kvar av varje 8 minuters intervall.

************