fredag 100514

Inte så härligt väder men härliga prestationer

Det var en väldigt lugn morgon idag och jag misstänker att våra deltagare kände på sig att dagens pass skulle bli en utmaning.

Låt oss bara enas om allas uppfattning kring den ökända och åtråvärda övningen ”muscle-up”. Alla känner sig lite skrämda av den. Den är tekniskt utmanande och kräver både rörlighet och styrka.
Många vågar nog bara drömma om att klara en men den drömmen är närmare än den verkar. Precis som med alla andra saker så blir man bra på det man gör. Det är därför vi nöter övningen lite då och då, även i grupper.
Sikta mot den första muscle-upen och den kommer sitta snart!

Dagens metcon har fått namn av våran kära medlem Richard Sandbergs dotter som föddes i dagarna kring vår öppning. Det var även Richard som tipsade oss om den fantastiska lokal vi har idag. En eloge till Richard för sin grymma kämpaglöd och förmåga att sprida glädje.

Kvällen var smockfull med människor som lockades av våra tokiga men roliga och effektiva pass. Tack för er energi!

/Rickard

******************
Dagens Pass:

Muscle-upteknik och 90% X 5
Teknik i burpee-thrusters

Därefter..

”Ellie”

På tid, 21-15-9 repetitioner av:
Burpee-thrusters (40/25kg)
Pull-ups (bröst till räcke/ctb)

**************